健康吃起来，好孕随时来

  我们从食物中获取营养，从食物中获取能量。但是有些食物没吃对，会影响到人体的机能，尤其备孕中的男女，饮食方面一定要注意。备孕时应该吃什么？一起来了解一下吧。食物与男女的生殖能力都有关系，所以我们坚持健康饮食，能提高受孕和孕育健康宝宝的机会。

  健康的饮食习惯

  健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：

  1、水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷藏的、干的，或一杯果汁等等。

  2、碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。

  3、蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类（扁豆和豌豆）等。

  4、鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。

  新鲜金枪鱼（罐装金枪鱼不算油性鱼）、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。

  5、奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。

  良好的饮食习惯是育龄妇女身体储备的重要。不同食物中所含的营养成分不尽相同，含量也不等。因此，应注意不偏食，或过度摄取某种食物，尽量吃得杂一些，营养均衡。

  怀孕前的准备工作很重要，尤其是孕前饮食，哪些食物可以吃，哪些食物不能吃，准妈妈们自己心里一定要有个数。较终，希望大家早日生育一个健康的宝宝。