多囊卵巢综合征如何调理？

  多囊卵巢综合征是“不治之症”，没有任何一种药可以一劳永逸地把多囊卵巢综合征治好。正是如此，对付它不需要“治疗”，而是“战胜”。因此，生活方式的调理对于PCOS来说必不可少。通常调整生活方式主要是从饮食、运动、情绪以及作息几个方面来入手。

  多囊饮食调理

  1、选择低血糖指数食物

  多囊者应选择低血糖指数的食物，避免血糖上升过快。平时可吃些颗粒的燕麦，五谷饭，少食包装的燕麦片、白米饭；吃些硬杂粮、水果。

  2、尽量少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品

  如肥肉、各种家禽及猪牛绞肉、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼；可以适当食用鱼肉、蛋白、豆、坚果等。

  3、较好别吃以下食物

  辛辣刺激的食物，包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜、烟酒及含酒精饮料等；绿豆、螃蟹、柿子也不宜吃。

  2多囊运动调理建议

  多囊者在日常生活中可以选择跳绳、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等这些运动。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。建议每周3-5次，每次30-60分钟，时间逐渐延长，运动强度由低到高，重在坚持。

  3多囊情绪调理建议

  多囊者的生活质量下降，抑郁、焦虑等心理问题的发生率增高。焦虑和抑郁可加重胰岛素抵抗，雄激素、皮质醇、血脂等内分泌代谢指标也进一步恶化；超重或肥胖会产生焦虑、抑郁、仇恨、罪恶感和埋怨，胰岛素抵抗进一步加重，从而加重多囊。因此，积极向上的心理调节是必不可少的。

  4多囊作息调理建议

  健康的作息是调理多囊非常基本也是非常重要的一个环节。现代人生活工作压力大，熬夜甚至黑白颠倒，严重影响身体健康。因此，多囊者应养成良好的作息习惯，早睡早起，切忌熬夜。

  患有多囊且有怀孕诉求的女性，请先把多囊调理好了，不然即使怀孕也容易流产。即使没有怀孕诉求，多囊也必须调理，否则会造成无法预知的影响。