女性提高卵子质量应该怎么做？

  卵子是生育的关键，卵子质量的好坏直接影响着胎儿的发育，优质的卵子与优质的精子结合才能培养出优质胚胎，通过上述文章的介绍，我们已经对如何判断卵子健康有了一个详细的了解，这篇文章，我们就为大家详细介绍下提升卵子质量怎么做？

  提升卵子质量需怎么做

  均衡膳食

  日常生活中应多食黑豆、豆浆、可以预防卵巢早衰，调整内分泌。备孕期间较好戒烟戒酒，科学营养膳食，避免暴饮暴食、营养失衡。

  科学补铁

  血液中含有大量铁元素，能够为卵子提供充足养分。而女性每个月排出的经血里，遗失了很多铁元素。因此，想要卵子更健康，应科学补铁，在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，以补充卵子的养分。

  积极运动

  恰当的体育锻炼可以使身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，就应进行有规律的运动(如走路、慢跑、游泳、瑜伽等)，为怀孕打下坚实的基础。

  保持好心情

  据研究，压力持续存在或经常发生时，易导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪，保持一个好的心情可以增加备孕女性好孕的几率。

  专家提示：熬夜百害而无一利，熬夜会使女性体内激素环境发生变化，影响排卵。所以想保护卵子，就要早睡早起。还有不要过度节食，过度节食会造成月经量减少甚至闭经，严重影响卵巢排卵。