男性应该如何养护自己的精子呢？

  随着社会的不断发展，生活质量不断提高，老百姓对优生优育的要求更加强烈了，但是，生活、工作以及环境的污染等等各种因素造成了生育困难问题，男性不育与女性不孕病发率不断上升，日常生活中应该如何养护自己的身体来避免这些问题的发生呢？下面，我们就为大家详细介绍下男性在日常生活中应该如何养护自己的关键-精子。

  1、避免身紧身内衣内裤，穿宽松的内裤更有利于精子生成，避免阴囊受到挤压干扰。

  2、避免吸烟、饮酒，熬夜等等，否则精液的产生量就会降低，而且精子的活力低。

  3、每天补充600mg 维生素E可以提升精子活力，因为维生素E 可以抵御破坏精子的病菌。

  4、锌的补充。例如瘦肉、肝、蛋、奶制品，可以适量多吃。建议每天的早餐都要吃到奶制品和鸡蛋，而午餐时则可以适量摄入瘦肉和动物肝脏，晚餐时清淡口味就可以了。

  5、避免过于剧烈的运动(高温“杀”精)，但进行适度的有氧运动，精子会长得较健康，精子游得快、质量好。例如慢步跑、快步走、游泳。

  6、必要是可以口服生精类中成药或西药。

  精子是延续生命的关键，想要生育一个健康的宝宝，就需要高质量的精子和卵子，这就需要夫妻双方有一个良好的生活习惯，另外，备孕前一定要到医院接受孕前检查。发现疾病，以及早治疗。