如何保养我们的卵巢呢？

  现代都市生活快节奏低质量压力大，不少年轻女性早早进入了更年期，成为了早更群体中的一员。工作压力大、睡眠时间不足、劳累和熬夜造成月经紊乱甚至提早出现绝经的情况，并不是孤例。现在很多年轻人喜欢熬夜，这就造成脑垂体分泌物减少，诱发早衰，而缺乏锻炼和运动量也使得病原体很容易乘虚而入，诱发月经紊乱。

  如何保养我们的卵巢？

  不要乱补激素类药物

  盲目的激素补充会导致卵巢的过度刺激，较新研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。咨询医生适量服用药片或制剂来补充服用维生素c和维生素e。增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。

  避免过度节食减肥

  过度减肥对于女性来说是很不健康的，长期节食和吃素，不但会导致营养不良，蛋白质摄入不足，还会影响卵巢功能。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足，卵巢功能减退出现萎缩。如果女性体内脂肪低于一定比率，还影响月经，出现月经紊乱或停经，甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕。

  及时治疗妇科炎症

  女性要自己的生殖健康，注意自我保护，有了妇科炎症要及时治疗，以免引发不孕。对一些可能影响生育的行为应当注意防护，如应避免接触放射线和对身体有害的物质如某些化学品和重金属等。避免高温作业。讲究卫生，注意日常护理。如果发现有妇科炎症，要及早进行治疗，以免使卵巢受到感染。

  均衡饮食，加强锻炼

  不良的饮食习惯如挑食、节食都会造成营养不良，降低人体的免疫能力。所以要增加营养，加强锻炼。多吃一些健康食品如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，少吃生冷、辛辣等食物。坚持锻炼身体，不要吸烟和被动吸烟，增强体质。

  专家提醒：早更的预防是至关重要的，卵巢早衰不但会影响女性的生育力，还会使女性身体的其它方面受到损害，因此对于久备不孕及长期月经不调的女性来说，应及早求得医学帮助，以免病情加重，对身体产生更大的伤害。