精子是男性传宗接代的首要条件，成熟健康的优质精子才能孕育出健康聪明的宝宝，但是随着社会的不断发展，虽然生活水平提高了，而环境污染、生活压力也有明显的提高，长时间下来男性精子质量、数量便会受到影响而有所降低。要想提高精子质量需要从日常生活中做起，其中饮食尤为重要，下面我们就来了解一下男性日常生活中吃什么可以提高精子质量。
蛋白质食品：蛋白质富含人体活动所需要多种氨基酸，可提高性功能、消除疲劳，同时是提高精子质量的食物首选。富含优质蛋白的食物包括：禽、蛋、肉类等动物类，及豆类蛋白。
脂肪：脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，必需脂肪酸缺乏的时候，不但精子生成受影响，而且还会使性欲降低;适量吃含脂肪的食用，可提升精子质量，有助于维生素A、E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、蛋类中含有较多胆固醇，适量摄入有助于性激素合成。
强精食品：鲍鱼、章鱼、牡蛎、海扇等贝类海鲜类食品中含有丰富氨基酸，是强精的食品，可提高精子质量。
维生素、微量元素：锌、维生素A、E、C与性功能有关，都是提高精子质量的食物，维生素A、E可延缓衰老、避免性功能衰退，对精子生成与提高精子活动都有良好效果，维生素C对性功能维护有积极作用。
男性日常生活中吃什么可以提高精子质量?以上是北京家圆医院专家带来的相关介绍，希望可以为广大患者朋友们带来帮助，如果还有任何疑问，可随时点击在线咨询与专家进行一对一直接沟通!
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