备孕男性应该做些什么

  不育不仅是对男性的打击，也是对整个家庭的打击，所以，男性在日常生活中一定要多加注意，调整自己的生活习惯，以免不育。

  1、戒烟。已经非常明确吸烟在不育中的不良作用，香烟中的尼古丁能损伤生精细胞，抑制精子生成，降低精子活力。戒烟或减少吸烟量有利于精液质量的改善。

  2、避免睾丸受热。睾丸内精子的发育需要35.5~36℃。日常生活中热水坐浴、长期睡电褥子、蒸桑拿等都会对睾丸造成损伤。应穿着宽松透气衣裤，使睾丸血液循环通畅，散热良好。

  3、饮酒和辛辣食物要适量。高浓度酒精会损伤生精细胞，过于辛辣食物也不利于精子产生和成熟，尤其是中医属于湿热体质的病人。

  4、避免熬夜。充足的睡眠有利于身体健康，有利于精子的产生和发育。晚上10点以前上床休息，晚上9点以后较好不要在进食。

  5、多运动，勿久坐。长期久坐会压迫前列腺，妨碍会阴血液循环，影响精液质量。当代人普遍运动减少，多运动增强体质，提高生育能力。

  6、减少接触电脑、手机等辐射。各种辐射对人体的影响大家都清楚，他们对脆弱的生精细胞影响更大，故准备生育者应减少这方面接触。

  7、放松心情，调整心态。良好的心态对人体正常功能非常重要，也会影响到精子的活力。由于过于紧张、焦虑而导致不育者屡见不鲜。

  8、正常规律性生活。每个月性生活不应少于4次，尤其是排卵期要1~2天性生活一次，增加受孕几率。性生活次数以第二天不出现乏力、腰膝酸软为度。

  9、减少接触污染。甲醛、油漆、汽车尾气以及一些化工产品对生精细胞都会产生严重的损伤。一些特色工种，如电气焊，在工作过程中会出现烟雾和光电污染。

  10、食物选择要慎重。现在的生活条件，一般人无需大补，较好根据体质合理安排饮食机构。一般来接，芹菜不利精子生产，不宜食用。虾、蟹、肌肉等在养殖过程中如果被添加了某些药物就不宜多食。核桃、花生、栗子等植物种子可适当多食。

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