做个健康的孕妈妈

　　当知道自己怀孕的时候，心情是无比的激动，怀孕期间需要进入一个新的生活模式，所以，小编向大家提出几点建议，希望对孕妈妈们有所帮助。

　　1、坚持锻炼

　　孕期坚持每日锻炼，不仅仅可以增强你临产后的产力，使你的产程更顺利，它还有诸多其他好处，比如运动可以提高你的睡眠质量，加快你的全身循环，让你精力充沛，还可以缓解你的腰背酸痛，降低妊娠期并发症，并提高你产后的恢复速度。

　　2、多喝水

　　在整个怀孕期间，你的血液携带氧气和必需的营养素通过胎盘供养给宝宝，然后将废物和二氧化碳代谢出去。这意味着整个怀孕期间，你的血容量将增加50％左右来支持这项额外的工作。所以你需要喝大量的水来支持这项供给。同时，补充水份还可以缓解便秘和痔疮，缓解疲劳、头痛等孕期不适症状。

　　3、选择合适的食物

　　选择合适而又富含营养的食物等同于给你的宝宝一个健康的开始。有些孕妈妈在怀孕后特别喜欢吃甜食或者主食，其实孕期需要控制油脂类、糖份和碳水化合物的摄入，这些物质既不利于宝宝的健康生长，又可能会让你出现妊娠期糖尿病等孕期并发症。

　　4、睡眠优先

　　觉得疲劳是怀孕后常常会出现的现象，它也是你的身体和腹中的宝宝需要更多休息的一种预警。你可以尝试在白天打个盹，但是如果你仍旧觉得很累，那就需要晚上早点入睡了。这样也许意味着你得放弃你的夜生活或者早早将手机关机，但是为了你和宝宝的健康，这样做是值得的。

　　5、结交更多朋友

　　许多初产的孕妈妈在怀孕之后不知不觉就把自己摆在了孕期女王的位置，在家中恃宠而骄。其实怀孕期间的许多症状和多多少少的不适都是孕期的常见现象。结交更多同为孕妇的朋友，一方面可以相互交流孕期的心得，相互鼓励，还可以一起去参加孕期瑜伽班或上分娩课程，减少产前就开始的焦虑症，让你的孕期心态更平稳。

　　通过本文的介绍，相信大家在此基础上有一定的了解，希望对大家有所帮助，如还有不清楚或是想要了解的，点击在线咨询，专家第一时间为您解答。