精子对男人来说是尤为重要的，尤其对生育来说起到至关重要的作用，没有成熟优质的精子，就会降低男性的生育能力，或者直接导致不育，所以需要从各个方面多加注意，精子质量。那么对于精子质量不好的男性要如何提高精子的质量呢?
1、吸烟是影响精子质量、数量的主要因素，所以要想精子质量需要戒烟。
2、蔬菜中含有维生素C、E、锌、硒等利于精子成长的成分，建议可多吃。
3、男性可借助工具对自己的精液进行测试，观察颜色、数量、粘稠度、液化时间等。
4、避免或减少去桑拿房、蒸气浴室的次数，因为高温可直接杀伤精子，或抑制精子生成。
5、控制体重、多参加锻炼，但要避免骑自行车，因为骑车会导致睾丸温度升高影响精子质量。
6、精神压力过大会对精子成长造成不好的影响，所以男性应该多做一些能让自己放松的事情，例如散步、游泳等。
7、大量酗酒会导致精子质量下降，喝酒的男性应该按照标准量饮用，如果能戒掉那自然更好。
8、定期到医院体检，接受衣原体、前列腺等相关检查，了解有无影响精子质量的疾病。
如何提高精子的质量相信大家已经有所了解，如果广大男性朋友们还有任何不清楚的地方，可随时点击北京家圆医院在线咨询，请专家为您做更进一步的讲解!
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